Melhor horário para consumir Vitamina C 1 g

| | ,

Vitamina C 1 g é a dosagem mais utilizada por médicos e nutricionistas no momento da recomendação. Pois a grande maioria dos estudos utilizados para avaliar o efeito desse suplemento, são com essa dosagem. Mas como consumir, pode variar. 

Descubra aqui os melhores horários para consumir a suplementação de vitamina C 1 g (1000 mg) para potencializar os resultados de acordo com a sua necessidade.

Melhor horário para suplementar vitamina C 1000 mg

O melhor horário para consumir a vitamina C 1000 mg depende muito do objetivo esperado com a suplementação, pois a recomendação deve ser feito sempre com base nos estudos científicos realizados até então. 

Veja a seguir os melhores horários para a suplementação de vitamina C para praticantes de exercício, para a melhora da aparência da pele e também para melhorar o resfriado.

Praticantes de exercício

Para esse público, a recomendação de consumo é antes de realizar o exercício, para potencializar o efeito antioxidante da vitamina. 

Porém essa suplementação não tem relação com a recuperação muscular, apenas ação antioxidante combatendo as espécies reativas de oxigênio, moléculas que são associadas ao envelhecimento precoce da pele. 

Melhora da aparência da pele 

Se o seu objetivo é suplementar a vitamina C para melhorar a aparência da pele, você precisa saber de duas coisas.

1° O suplemento de vitamina C, o consumo via oral, é melhor que passar um creme ou pomada dessa vitamina.

2° Não existe um melhor horário de acordo com os estudos.

Lembrando que esse resultado depende de muitos fatores, e para melhores resultados além de uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é necessário também a proteção da pele.

Como por exemplo, além de consumir frutas e verduras e praticar exercícios com regularidade é necessário também a proteção da pele contra os raios solares com um protetor solar específico para a sua pele. 

Melhorar o resfriado

Para esse benefício o que se sabe é que o resfriado não irá ficar menos intenso com a suplementação de vitamina C. Mas, a suplementação com vitamina C 1000 mg (1 g) é relacionada com a diminuição da duração desse resfriado.

O melhor horário para consumir pensando na saúde imunológica, na melhora do resfriado também não existe.

Portanto o consumo deve ser em um horário que você acredita ser o mais fácil, pois esse suplemento deve ser consumido diariamente. 

Qual o melhor suplemento de vitamina C 1000 mg?

Comprimido ou efervescente? A recomendação é não consumir o suplemento de vitamina C na versão efervescente.

Pois além das concentrações menores do que 1000 mg esse tipo de suplemento costuma ter diversos aditivos prejudiciais a saúde. Além de calorias desnecessárias que podem ajudar a levar ao ganho de peso a longo prazo.

Veja a seguir a recomendação da melhor vitamina C 1000 mg:

O melhor suplemento de vitamina C 1000 mg é:

  • Versão em comprimido, não efervescente; 
  • Até 3 ingredientes;
  • Zero calorias.

Quer saber mais?

Que tal um desconto especial para experimentar a melhor vitamina C do mercado?

 

Referências:

YIMCHAROEN, Manita et al. Effects of ascorbic acid supplementation on oxidative stress markers in healthy women following a single bout of exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 16, n. 1, p. 2, 2019.

PULLAR, Juliet M.; CARR, Anitra C.; VISSERS, Margreet. The roles of vitamin C in skin healthNutrients, v. 9, n. 8, p. 866, 2017.

 
Anterior

Marcas de ômega 3 aprovados pela ANVISA em 2020

Qual a recomendação de vitamina C para bebês e crianças?

Próximo

4 comentários em “Melhor horário para consumir Vitamina C 1 g”

  1. Ganhei um suplemento Vitamina C + Zinco e começarei o uso amanhã, mas estranhei a informação nutricional que diz:
    Vitamina C – 45mg – 100% VD (Valores Diários)
    Zinco – 7mg – 100% VD

    Acredito que esses valores estão abaixo da recomendação diária, certo?
    Seria recomendado tomar 2x cápsulas/dia então?
    Tenho ±1,58m, 53kg, pratico atividade física e queimo muitas calorias diariamente, não sei uma referência de calorias diárias na minha alimentação mas eu busco ganhar massa e não apenas manter ou perder peso.
    Ps* adorei o vídeo 🙂

    Responder
    • Olá Carlos, como vai?

      Acredito que este produto não seja da Vhita, certo? Pergunto pois a nossa Vitamina C é de 1000mg e não 45mg, uma concentração bem superior. Importante é comparar com outros produtos do mercado e entender a recomendação ideal para você.

      Responder

Deixe um comentário