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O ômega 3 é um nutriente com diversos benefícios para a saúde, mas não é produzido pelo nosso corpo e deve ser obtido por meio da alimentação.
As principais fontes dietéticas para isso são peixes de água gelada, pouco consumidos na alimentação brasileira.
Nesse cenário, a suplementação de ômega 3 se torna uma forma fácil e segura de se obter a sua dose diária necessária.
Atualmente, existem diversas marcas que comercializam o nutriente. Para que o produto seja considerado um bom suplemento, existem algumas características essenciais.
Mas, para te dar um gostinho deixo aqui o top 3 melhores marcas:
? SUPER ÔMEGA 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION)
? OMEGAFOR PLUS (VITAFOR)
Abaixo, explicamos para você o porquê desse resultado, vem conferir.
Comparamos as oito marcas mais populares do mercado para descobrir qual o melhor ômega 3 do mercado através de sete dicas.
Sumário
- 1 1. A concentração deve ser maior do que 60%
- 2 2. Duas cápsulas de ômega 3 devem ser suficientes
- 3 3. Boas marcas contam sempre com selos de qualidade e a Certificação Internacional (IFOS)
- 4 4. Ômega 3 bom vem também com vitamina E
- 5 5. O TG é o melhor formato de absorção
- 6 6. Compare qual tem o maior custo-benefício
- 7 7. Para preservar o ômega 3, escolha sempre as embalagens opacas
- 8 Então, afinal, qual a melhor marca de ômega 3?
- 9 Mas o que faz o suplemento de Ômega 3 da Vhita?
- 10 Quer saber mais?
1. A concentração deve ser maior do que 60%
Quando for escolher um suplemento de ômega 3, opte sempre por aqueles com uma concentração superior a 60%, pois isso garante uma dose por cápsula eficaz desses ácidos graxos essenciais.
Quanto maior for a concentração de ômega 3, melhor será a qualidade do produto.
Essa concentração ajuda a maximizar os benefícios proporcionados pela substância, como uma maior saúde cardiovascular e cerebral, além de suas propriedades anti-inflamatória, proporcionando melhores resultados.
O suplemento de ômega 3 não é feito apenas desse composto. O ômega 3 representa uma família de diferentes gorduras nas quais o EPA e o DHA são os principais com ações benéficas para o nosso corpo.
Portanto, quando falamos de suplemento de ômega 3, estamos falando de um suplemento de EPA e DHA.
Procure na informação nutricional do rótulo as quantidades de EPA e DHA. Verifique se a quantidade indicada equivale ao valor em uma cápsula. Some os valores. Agora você tem o total de ômega 3 no produto.
Se a cápsula oferece 1000 mg de óleo de peixe, e a soma do EPA e DHA for de 600mg, então o produto em questão é concentrado em 60%.
Veja a comparação entre as principais marcas do mercado!
MARCA | CONCENTRAÇÃO |
Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 63% |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 60% |
Omegafor Plus (VITAFOR) | 55% |
Ômega 3 (LAVITAN) | 22,2% |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 30% |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 22,5% |
Clique aqui e veja sobre a concentração do Ômega 3 da Vhita
2. Duas cápsulas de ômega 3 devem ser suficientes
Marcas de ômega 3 recomendadas oferecem, no mínimo, 1200 mg do nutriente em apenas 2 cápsulas.
O número de cápsulas sugeridas para o consumo diário na tabela indica o quanto você precisa tomar do produto para obter o ômega 3.
Então, quanto menor o número de cápsulas para atingir a porção mínima de 1200 mg de ômega 3, melhor é a qualidade do óleo de peixe.
Mas, aqui vale um cuidado com as marcas que destacam o produto como “ômega 3 concentrado”.
Elas podem passar a falsa impressão de ser um ótimo produto. Porém, possuem uma sugestão de consumo no rótulo de uma porção de 4 cápsulas para atingir a quantidade de ômega 3 recomendada.
Ou seja, ômega concentrado não é sinônimo de boa quantidade de ômega 3. Qualquer marca pode dizer que seu suplemento é concentrado se tiver qualquer quantidade de ômega 3.
A dica é sempre analisar bem o rótulo, para compreender a concentração e o número de cápsulas por porção.
Veja, a seguir, o número de cápsulas por dose das principais marcas.
MARCA | QUANTIDADE DE EPA + DHA NA PORÇÃO | Nº DE CÁPSULAS NA PORÇÃO |
Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 1269 mg | ⭐ 2 cápsulas |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 1200 mg | ⭐ 2 cápsulas |
Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ 1650 mg | 3 cápsulas |
Ômega 3 (LAVITAN) | 600 mg | 2 cápsulas |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 900 mg | 3 cápsulas |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 900 mg | 3 cápsulas |
Clique aqui e veja sobre a dosagem do Ômega 3 da Vhita
3. Boas marcas contam sempre com selos de qualidade e a Certificação Internacional (IFOS)
Todas as melhores marcas de ômega 3 disponibilizam laudos técnicos do produto para o cliente.
O laudo técnico é um documento que certifica a veracidade da concentração e comprova que o produto é livre de contaminação de metais pesados e outras substâncias nocivas.
Acontece muito do laudo não estar presente no site da marca. Nesse caso, o cliente não só pode como deve solicitar ao lojista e/ou ao fabricante.
Além do laudo, existem selos de qualidade internacional como a IFOS, que atestam a segurança e a qualidade dos suplementos à base de óleo de peixe.
A presença dos certificados é uma garantia que reforça que o produto consumido não é contaminado.
Não é à toa que as marcas que apresentam as certificações também são as que oferecem os melhores suplementos de ômega 3. Com a maior concentração, qualidade e segurança.
Veja a seguir as principais marcas de ômega 3 e se elas contam com o selo IFOS.
MARCA | SELO IFOS |
Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ SIM |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ SIM |
Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ SIM |
Ômega 3 (LAVITAN) | NÃO |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | NÃO |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | NÃO |
Clique aqui e veja os selos e certificados do Ômega 3 da Vhita
4. Ômega 3 bom vem também com vitamina E
A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma substância que se mistura facilmente na gordura com ação antioxidante.
No caso do ômega 3, atua garantindo a manutenção da qualidade do produto, pois é responsável por combater espécies reativas de oxigênio, os famosos radicais livres.
Os radicais livres alteram a composição do suplemento e transformam a gordura em substância tóxica.
Marcas recomendadas de ômega 3 possuem a vitamina E adicionada na composição do suplemento para evitar que o óleo seja destruído com facilidade, conferindo maior qualidade ao produto.
Acompanhe, a seguir, se as principais marcas oferecem vitamina E na composição.
MARCA | VITAMINA E |
Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ SIM |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ SIM |
Omegafor Plus (VITAFOR) | NÃO |
Ômega 3 (LAVITAN) | NÃO |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | NÃO |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | NÃO |
Clique aqui e veja sobre a vitamina E do Ômega 3 da Vhita
5. O TG é o melhor formato de absorção
Os suplementos de ômega 3 podem conter o nutriente em diferentes composições. As mais conhecidas são etil éster (EE) e triglicerídeos reesterificados (TG). Nosso corpo absorve o ômega 3 no formato TG com maior eficiência.
O ômega 3 EE e o TG conseguem oferecer boas quantidades de ômega 3 na cápsula de óleo de peixe. Porém, o formato TG é o melhor, com capacidade de oferecer 72% de biodisponibilidade dele para o metabolismo.
Como resultado, o formato TG tem um aproveitamento 30% maior para o corpo quando comparado ao ômega 3 EE.
Veja, a seguir, as marcas TG e EE.
MARCA | TG OU EE |
Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ TG |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ TG |
Omegafor Plus (VITAFOR) | ⭐ TG |
Ômega 3 (LAVITAN) | EE |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | EE |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | EE |
Clique aqui e veja sobre o formato de absorção do Ômega 3 da Vhita
6. Compare qual tem o maior custo-benefício
A média de preço do ômega 3 no mercado varia muito. Isso acontece primeiro por conta da concentração e da qualidade do nutriente, e segundo por causa da segurança do produto.
Para um mês de consumo, os preços dos ômegas com concentrações mais baixas variam entre 50 a 80 reais. Já para concentrações mais altas, os valores podem variar entre 95 a 130 reais.
Portanto, a dica é avaliar as marcas de ômega 3 de acordo com as características importantes para o bom suplemento e seu preço por dose, que definem o melhor custo-benefício.
Depois, é só comparar os valores das marcas que atenderem aos requisitos de concentração, qualidade e segurança. E, finalmente, o momento mais esperado: a sua escolha!
Para concluir com chave de ouro, escolha a marca que ofereça o melhor produto no menor valor, garantindo o melhor custo-benefício entre as marcas recomendadas. Veja a tabela a seguir!
MARCA | PREÇO POR DOSE |
Ômega 3 TG (VHITA) | R$ 4,30 |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | R$ 4,17 |
Omegafor Plus (VITAFOR) | R$ 4,90 |
Ômega 3 (LAVITAN) | R$ 0,85 |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | R$ 3,74 |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | R$ 1,60 |
Clique aqui e veja sobre o custo-benefício do Ômega 3 da Vhita
7. Para preservar o ômega 3, escolha sempre as embalagens opacas
Além da vitamina E, outro detalhe bem importante que também protege a qualidade do ômega 3 são as embalagens.
As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz.
O resultado dessa quebra são substâncias que danificam a integridade das células e que possuem potencial cancerígeno.
Como as cápsulas já são transparentes, os produtos devem ser embalados em potes opacos que impeçam o contato da luz.
Embalagens transparentes devem ser evitadas a qualquer custo, pois podem tornar o ômega 3 prejudicial à saúde.
A Vhita oferece não só o suplemento de Ômega 3 em embalagem opaca, mas toda a linha de produtos.
Clique aqui e veja a opacidade da embalagem do Ômega 3 da Vhita
Então, afinal, qual a melhor marca de ômega 3?
Antes de começar, vamos relembrar os principais pontos essenciais que elencamos aqui para escolher a melhor marca:
- traz concentração alta de ômega 3;
- oferece certificação IFOS;
- é feito em formato TG ou EE;
- vem com vitamina E na composição;
- tem um bom custo-benefício.
Já consideramos que embalagem opaca e dose completa em duas cápsulas por dia a Vhita já oferece. Então vamos aos demais!
Sugestão de leitura da tabela na horizontal
MARCA | CONCENTRAÇÃO | SELO IFOS | TG OU EE | VIT E | PREÇO POR DOSE |
Ômega 3 TG (VHITA) | ⭐ 63% | ⭐ SIM | ⭐ TG | ⭐ SIM | ⭐ R$ 4,30 |
Super Ômega 3 TG (ESSENTIAL NUTRITION) | ⭐ 60% | ⭐ SIM | ⭐ TG | ⭐ SIM | R$ 4,17 |
Omegafor Plus (VITAFOR) | 55% | ⭐ SIM | ⭐ TG | NÃO | R$ 4,90 |
Ômega 3 (LAVITAN) | 22,2% | NÃO | EE | NÃO | R$ 0,85 |
Ômega 3 Norwegian (TOP THERM) | 30% | NÃO | EE | NÃO | R$ 3,74 |
Ômega 3 1000mg (CATARINENSE PHARMA) | 22,5% | NÃO | EE | NÃO | R$ 1,60 |
Considerando todas os pontos, dessa forma, concluímos que o Ômega 3 TG da Vhita é a melhor opção do mercado ao unir uma boa concentração, a formulação certa e a segurança no consumo para a sua saúde.
Mas o que faz o suplemento de Ômega 3 da Vhita?
Antes de finalizar, vamos recapitular os benefícios de tomar um suplemento de ômega 3.
Lembrando, ele é uma classe de ácidos graxos essenciais que desempenham papéis bastante importantes em nosso corpo.
Os principais tipos são o ácido eicosapentaenoico (o EPA) e o ácido docosahexaenoico (o DHA), encontrados em peixes de água fria, como salmão e sardinha.
Veja abaixo os inúmeros pontos positivos de inserir o ômega 3 na sua rotina:
- contribui com a saúde cardiovascular: reduz o risco de doenças cardíacas ao diminuir os níveis de triglicerídeos e melhorar a função arterial;
- melhora a saúde cerebral: desempenha um papel crucial no desenvolvimento cerebral, e pode ser associado ao aumento da cognição e à redução do risco de doenças neurodegenerativas;
- auxilia na saúde ocular: especialmente o DHA, que é um componente importante da retina, ajuda muito a evitar problemas na região;
- é um anti-inflamatório: ajuda a aumentar a resposta inflamatória de todo o corpo, sendo muito benéfico em condições mais crônicas;
- atua na regulação do humor: pode ter efeitos positivos na saúde mental, contribuindo para a redução de sintomas de depressão e ansiedade;
- contribui no desenvolvimento infantil: é essencial durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do bebê;
- aumenta a resistência da pele: contribui para melhora da saúde da pele, reduzindo a secura e aumentando a viçosidade.
É possível, como já dissemos, ingerir o ômega 3 através da alimentação, mas a suplementação é sempre interessante, principalmente para pessoas que têm limitação para comer peixes.
Descobriu qual a melhor marca de Ômega 3, mas ainda tem dúvidas sobre os benefícios e qualidades do produto? Então continue com a gente e leia este nosso outro artigo completo sobre o assunto!
Quer saber mais?
- Qual ômega 3 comprar? Veja 5 diferenciais de um bom suplemento
- Qual o melhor horário para tomar ômega 3? Descubra aqui
- Qual melhor Ômega 3 para gestantes?
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.
Meu nome é José Francisco, tenho 65 anos, e sou aposentado.
O combate ao Covid nos mostrou a importância de se ter a melhor imunidade possível.
O Ômega 3 vai me proporcionar isso, além de melhorar minha parte cognitiva e a visão.
O produto que eu comprei, tem no rótulo a chancela da Drogaria Raia.
EPA: 540 mg
DHA: 360 mg
Sou de opinião que a prevenção é muito melhor que um eventual tratamento.
Também sou de opinião que o Ômega 3 deveria ser consumido em larga escala. Cada usuário deveria postar nas redes sociais, os benefícios que o Ômega 3 trouxe na sua vida.
Um abraço para todos
Vou te explicar os principais benefícios do ômega 3:
-Nutrientes que agem no sistema cardiovascular;
– Contribui para o funcionamento adequado do sistema nervoso;
– Prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais;
– Ação anti-inflamatória e anticoagulante.
– Estimula a produção do colesterol bom (HDL);
– Reduz a produção de triglicérides e VLDL;
– Trabalha na prevenção de alguns tipos de cânceres;
– Proteção da retina e melhora da visão;
– Ajuda na prevenção de crise de ansiedade e depressão.
Bom dia! Estou gestante de 10 semanas. Qual a quantidade de
cápsulas e por quanto tempo tomar ômega 3?
Parabéns pela gestação, nesse caso sempre orientamos que alinhe dosagens com o obstetra que te acompanha.
Bom dia, qual é o percentual de sódio, no ômega 3 vhita?
Geraldo nosso Ômega 3 não contém sódio.
Ola sou nutricionista, o ômega de vcs, quais os locais de vendas aqui em Fortaleza ?
Ale você pode adquirir direto em nosso site 🙂
Olá ando com dores nas costas no joelho com o pescoço rijedo dolorido e está dor vem para o peito , a pressão começou a subir também o que vc me sujere ?
Principalmente por causa da queixa de dor no peito e a elevação da pressão arterial, procurar atendimento médico com certa urgência Claudinilsol.
Boa tarde,
Favor informar se posso ingerir as duas capsulas ao mesmo tempo ou é aconselhável espaçar entre almoço e janta.
O consenso entre médicos e nutricionistas que o melhor horário para tomar Ômega 3 é junto com as refeições principais. Existem duas razões para essa indicação: evitar o refluxo e potencializar o aproveitamento de algumas vitaminas.Podem ser tomadas juntas ou separadas. 🙂
aquele telefone fixo de vcs nao esta funcionando
Oi Eduardo, pode entrar em contato através do nosso Chat e/ou whatsapp. 🙂
Oi ,meu nome é Francisca, gostaria de saber ,qual a melhor op6 de dores no joelho, é o ômega 3 ,ou o colágeno para .articulação . Pois sinto dores ,joelho,Costa, um abraço
Olá Francisca, tudo bem?
Recomendamos a você o ÁgilPlus Vhita – O colágeno tipo 2!
O ÁgilPlus Vhita é um produto feito com peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado tipo 2, que pode ajudar e estimular a produção de proteínas as articulações.
O que acha de dar uma olhadinha?
https://www.vhita.com.br/products/collagen-move-colageno-tipo-2-e-tipo-1
Tenho hipoteoridismo
O omega3 vhta tem
soja ?
Já que eu não posso igerir soja por recomendação Médica
Olá Isaías, tudo bem?
Nosso Ômega 3 não possui Soja em sua composição! O óleo de peixe do Ômega 3 Vhita é desenvolvido pela ProNova e com tecnologia alemã. O produto traz a melhor matéria-prima pela extração do óleo dos tecidos de peixes de águas geladas, profundas e não contaminadas da Noruega. 🙂
Preciso de ômega três de algas, sou vegano.
Estou com dificuldade de encontrar o de algas mas que seja de qualidade
Boa noite!
Gostaria de saber se vocês têm o ômega 3-6-9 juntos.
Oie Claudete, tudo bem? Não, a Vhita não trabalha com Ômega 3, 6 e 9 juntos =)
Bom Dia!
Como Posso Tomar Omega Pure qual um horario ideal pode me informar fazendo um favor
Olá Susana, tudo bem?
O recomendado é que dê uma olhada no rótulo do produto ou das informações dispostas no site deles para uma orientação mais assertiva 🙂
Eu tomo da Vitafor e diferente do que vcs disseram ele tem vitamina E.
Olá Ana, tudo bem?
Correlação a sua dúvida, você pode verificar diretamente na tabela do produto da Vitafor. Lembre-se que é sempre importante a ficar atenta a esses detalhes para consumir um bom produto de Ômega 3 🙂
Gostaria de saber sobre o omega 3 .
Qual a diferença entre omega 3 , de peixe e de linhaça ?
Wagner, tudo bem por aí?
Vamos lá, tanto o ômega 3 de óleo de peixe como de linhaça são os óleos contêm ácidos graxos ômega-3. No óleo de peixe, os principais são o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosaexaenoico). Já no óleo de semente de linhaça, o principal é o ALA (ácido alfa-linoleico), um precursor do EPA e do DHA, que é convertido para esses ácidos graxos no corpo. Além dessa diferença entre a origem do óleo (origem animal e vegetal), a quantidade e consumo muda também. É recomendado 2g de ômega 3 (com alta concentração de EPA e DHA) ao dia, o que equivale a 1 colher de sopa. Já sua versão e vegetal, ou seja, composto por linhaça, é preciso o consumo de 4 colheres de sopa para atingir o consumo ideal diário do suplemento. Esperamos ter ajudado. 🙂
Entendi. Vou dar uma olhada sim. Muito obrigada pelo esclarecimento.
Me desculpa, como eu não tinha encontrada a minha dúvida, acabei fazendo a mesma pergunta logo abaixo.
Boa tarde!
Gostaria de usar omega 3 infantil, pois meu filho tem déficit de atenção. Fazendo uma pesquisa, vi algumas marcas e a mais recomendada é a yumme kids, porém, apesar do site informar que o produto é livre de metais pesados e é composto de epa/dha, não há no site nenhuma tabela sobre a sua composição e nem sobre certificado da IFOS. Sabem dizer se ele é um produto bom, de acordo com os requisitos que vocês orientam? Desde já, agradeço pela atenção.
Boa tarde! Estou a procura de ômega 3 epa/dha para o meu filho que tem déficit de atenção. Verifiquei algumas marcas na internet e as que eu senti mais confiança foram yumme kids e omega 3 kids da sempre bom, mas não encontro nos respectivos sites informações acerca de certificado e presença de metais. Gostaria de saber se pode me ajudar entre essas duas marcas, mesmo que seja somente citando qual deles tem certificado ou não, a concentração de epa/dha. Desde já, agradeço pela atenção.
Olá Simone,tudo bem?
O Ômega 3 para crianças não necessariamente precisa ser um Ômega 3 infantil! Nenhum efeito adverso da suplementação de ômega 3 foi observada até então para a saúde de crianças, sendo segura e recomendada com doses entre: 0,5g/dia -1g/dia.
Ou seja, o Ômega 3 Vhita é uma ótima opção para você e seu filho também Simone! Visto que você pode retirar o óleo da cápsula com uma seringa por exemplo e misturar junto a um alimento para uma melhor ingestão! Fora os inúmeros benefícios, comprovações, laudos técnicos e selos de qualidade e segurança do Ômega 3 Vhita!
O que acha de dar uma olhadinha? 🙂
https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas?variant=32075184570506
Bom dia tudo bem?
tenho triglicérides elevados, qual seria o melhor omega 3?
Att.
Oii Márcia, tudo bem? Se você quiser dar uma olhadinha em nosso Ômega 3 (https://www.vhita.com.br/products/omega-3-capsulas) =)
Boa noite Dra!!!
TEM MUITO OMEGA 3 NO MERCADO EU FICO ATE COMEDO DE COMPRA .SÃO BARATO….VOU ENCONENDAR ASSISTIR SEU RELATORIO .E GOSTEI PARABENÉS
Nanci, tudo bem por aí?
Isso aí! Importante ficar atenta as informações nutricionais de cada ômega 3 e verificar concentração alta e se a empresa tem laudos e selos de qualidade do produto. 😉
Desejaria saber se poderia colocar todas as cápsulas na geladeira ,pois não tolero o sabor do peixe fico enjoada ..
Oii Neves, tudo bem? Pode sim, sem problema nenhum =)
Olá. Também acho isso um inconveniente, o leve aroma e sabor de peixe no produto desagrada bastante. Seus técnicos não poderiam colocar o produto envolvida em uma cápsula que inibisse essa característica negativa?
Abraços!
Oie Luis, tudo bem? Ficamos felizes que nossos clientes sejam preocupadas com a qualidade dos produtos que consomem!
Vou te explicar sobre o cheiro forte do produto: temos um produto de alta concentração de ômega 3 e se você olhar rapidinho na tabela nutricional do nosso produto, ele possui a maior concentração óleo de peixe por cápsula (EPA – 783 mg e DHA- 494 mg) do mercado, e ao contrário da grande maioria desse tipo de produto vendido de outras marcas, o óleo de peixe ( ômega 3) é misturado com outros composto, tornando-o um produto menos puro e consequentemente, diminuindo o cheio forte de peixe.
Trabalhamos com produtos de alta qualidade e pureza, e de fato, existem pessoas que podem se incomodar no começo quando usam o produto pois são mais sensíveis com o cheio, mas isso não quer dizer que nosso produto faça mal para a sua saúde, muito pelo contrário! =)
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