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Ômega 3 Marcas Recomendadas

Ômega 3 marcas recomendadas.
8 minutos de leitura

Como saber quais são as marcas mais recomendadas de ômega 3 para a sua saúde? O que um ômega 3 de qualidade precisa ter e como escolher a melhor marca?

Existem tantas informações sobre o ômega 3 por aí, que é muito fácil se confundir na hora de escolher o suplemento com a melhor concentração e qualidade de ômega 3, acima de tudo, entre as diversas opções disponíveis no mercado. Não é mesmo?

Mas fique tranquilo! Porque aqui vamos te dar as melhores dicas para escolher uma marca recomendada de ômega 3 por quem entende do assunto: médicos e nutricionistas. 

Para começar, veja o vídeo da nutricionista Dra. Priscila Gontijo, onde ela explica de forma bem simples tudo o que é preciso conferir para saber se o ômega 3 é de qualidade.

Por que escolher um bom ômega 3?

Você por um acaso se lembra do ditado que diz: “nem tudo que reluz é ouro?”  Ou ainda que: “as aparências enganam?

Pois bem, sinto dizer que a verdade é que nem tudo na composição do ômega 3 é ômega 3.

Os suplementos de ômega 3 são, geralmente, feitos de óleo de peixe. Dessa forma, existem outras gorduras presentes no óleo de peixe além do ômega 3. O lado ruim da história é que são gorduras que podem fazer mal à saúde.  

Além disso, o ômega 3 é um produto que tem grande risco de ser contaminado por metais pesados ou por substâncias danosas que podem se formar quando o ômega 3 é feito sem um critério rígido de qualidade. 

Então, para saber se a marca de ômega 3 é confiável e recomendada por médicos e nutricionistas, é preciso observar e pesquisar algumas informações importantes sobre o produto.

Como a concentração de ômega 3 (a quantidade de ômega 3 presente na porção de óleo de peixe), a qualidade do ômega 3 (o número de capsulas por porção, o formato TG e a presença de vitamina E) e a segurança do ômega 3 (a embalagem opaca e a presença de laudos e selos internacionais).

Essas informações são relevantes para a sua escolha, portanto, devem estar no rótulo do produto e no site da marca. 

Veja como encontrar e analisar essas informações com as dicas à seguir: 

8 dicas para escolher a melhor marca de Ômega 3

1ª Dica: O produto deve conter mais ômega 3 do que óleo de peixe

Isso mesmo, ninguém merece tomar um ômega 3 que quase não tenha a substância que oferece o benefício.

Portanto, não se engane! Podem receber o nome comercial de “Ômega 3” todo suplemento feito a base de óleo de peixe.

Mesmo que a quantidade de ômega 3 seja pequena (menos de 100 mg por dose) ou grande (mais de 1.000 mg por dose).

Além disso, o óleo de peixe é composto por vários tipos de gorduras, como as saturadas e o colesterol.

Então, a primeira coisa a se fazer, é identificar as quantidades de ômega 3.

Como? Basta procurar por duas palavrinhas na informação nutricional do rótulo: EPA e DHA. Porque são elas que representam o ômega 3. Ou seja, são tipos de ômega 3.

Evite as marcas que colocam apenas a quantidade de óleo de peixe no rótulo do produto.

2ª Dica: A concentração de ômega 3 deve ser maior que 70% 

Depois de identificar a presença do ômega 3, é hora de ver qual é a concentração desse ômega 3. 

Para isso, em primeiro lugar, some as quantidades do EPA e do DHA  apontadas na tabela. Depois, compare o resultado com o peso da cápsula. É bem simples, veja um exemplo:

Se a capsula oferece 1000 mg de óleo de peixe, e a soma do EPA e DHA for de 700mg. Então, o ômega 3 em questão, é concentrado em 70%. O que é ótimo por sinal!

Quanto maior for a concentração de ômega 3, melhor será a qualidade do produto. Marcas recomendadas oferecem quantidades igual ou maiores a 70% de ômega 3 por dose. 

3ª dica: 2 cápsulas de ômega 3 ao dia devem bastar

Marcas de ômega 3 recomendadas oferecem – no mínimo, 1400 mg de ômega 3 em apenas 2 cápsulas.

O número de cápsulas sugeridas para o consumo diário na tabela, indica o quanto você precisa tomar do produto para obter o ômega 3.  

Então, quanto menor o número de cápsulas para atingir a porção mínima de 1400 mg de ômega 3, melhor é a qualidade do óleo de peixe.

Mas, aqui vale um cuidado com as marcas que destacam o produto como “ômega 3 concentrado”.

Elas podem passar a falsa impressão de ser um ótimo produto. Porém, possuem uma sugestão de consumo no rótulo de uma porção de 4 cápsulas para atingir a quantidade de ômega 3 e recomendada. 

Ou seja, ômega concentrado não é sinônimo de boa quantidade de ômega 3. Qualquer marca pode dizer que seu suplemento é concentrado se tiver qualquer quantidade de ômega 3.

A dica é sempre analisar bem o rótulo, para compreender a concentração e número de cápsulas por porção.

4ª Dica: Selos e Certificação Internacional (IFOS)

Todas as marcas de ômega 3 recomendadas, disponibilizam os laudos técnicos do produto para o cliente.

O laudo técnico é um documento que certifica a veracidade da concentração e comprova que o produto é livre de contaminação de metais pesados e outras substâncias nocivas.

Acontece muito do laudo não estar presente no site da marca, nesse caso, o cliente não só pode como deve solicitar ao lojista e/ou ao fabricante.

Além do laudo, existem selos de qualidade internacional como a IFOS e a Intertek, ambos atestam a segurança e a qualidade dos suplementos a base de óleo de peixe.

 A presença dos certificados é uma garantia que reforça que o produto consumido não é contaminado.

Não é a toa que as marcas de ômega 3 que apresentam as certificações também são as que oferecem os melhores produtos. Com a maior concentração, qualidade e segurança. 

Além disso, usam óleos de empresas de pesca regulamentadas, e não de peixes capturados e criados em cativeiro.

5ª Dica: Vitamina E no Ômega 3

A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma substância que se mistura facilmente na gordura com ação antioxidante. No caso do ômega 3, atua como um super herói, pois é responsável por combater espécies reativas de oxigênio, os famosos radicais livres.

Os radicais livres, por sua vez, são vilões que transformam a gordura em substâncias tóxicas.

Marcas recomendadas de ômega 3 possuem a vitamina E adicionada na composição do suplemento para evitar que o óleo seja destruído com facilidade, conferindo maior qualidade ao produto.

6ª dica: Embalagens opacas

Além da vitamina E, outro detalhe bem importante que também protege a qualidade do ômega 3 são as embalagens.

As gorduras possuem uma estrutura química que se quebra ao contato com a luz. O resultado dessa quebra são substâncias que danificam a integridades das células e possuem potencial cancerígeno.

Como as cápsulas já são transparentes, os produtos devem ser embalados em potes opacos que impeçam o contato da luz.

Embalagens transparentes devem ser evitadas a qualquer custo, pois podem tornar o ômega 3 prejudicial a saúde.

7ª Dica: Melhor formato de absorção do Ômega 3

Nosso corpo absorve o ômega 3 no formato TG com maior eficiência.

Os suplementos de ômega 3 podem conter o nutriente em diferentes composições. As mais conhecidas são etil éster (EE) e triglicerídeos reesterificados (TG). 

Tanto o ômega 3 EE quanto o TG, conseguem oferecer boas quantidades de ômega 3 na cápsula de óleo de peixe.

Mas, o formato TG é o melhor. Sendo capaz de oferecer 72% de biodisponibilidade de ômega 3 para o metabolismo.

Como resultado, o formato TG tem um aproveitamento 30% maior para o corpo quando comparado ao ômega 3 EE. 

8ª Dica: Melhor custo benefício do Ômega 3

Os preços de suplementos de ômega 3 disponíveis no mercado variam muito.

Isso acontece primeiro por causa da concentração e qualidade do ômega 3, e segundo por causa da segurança do produto.

Para  um mês de consumo, os preços dos ômegas com concentrações mais baixas variam entre 50 a 80 reais, para concentrações mais altas os valores podem variar entre 95 a 110 reais.

Portanto, a dica é avaliar as marcas de ômega 3 de acordo com os itens importantes que te contei neste post.

Depois, é só comparar os valores das marcas que atenderem aos requisitos de concentração, qualidade e segurança. E, finalmente, o momento mais esperado: a sua escolha!

Para concluir com chave de ouro, escolha a marca que ofereça o melhor produto no menor valor (95 reais) entre as marcas recomendadas.

Ômega 3 Marcas recomendadas (Resumão):

  • Mais Ômega 3 do que Óleo de peixe na composição
  • Alta concentração de ômega 3 (acima de 70%)
  • No menor número de cápsulas por porção (2 cápsulas por dia)
  • Na melhor forma de absorção (Ômega 3 TG)
  • Presença de vitamina E e laudos para comprovar a qualidade do ômega 3
  • Certificação internacional IFOS para comprovar a segurança do ômega 3.

Quer saber mais?

Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.

Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.

Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.

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179 comentários em “Ômega 3 Marcas Recomendadas”

  1. Pingback: Suplemento para cachorro|O seu ômega 3 é o mesmo do seu Pet? | Blog da Tudo de Bicho

    1. Boa tarde Maria!
      Como vai?
      Pode sim! Mas recomendamos que você congele as cápsulas em seu congelador para evitar qualquer possível desconforto, e caso observe alguma piora na diarreia, suspenda o uso 🙂
      Qualquer outra dúvida,
      Estamos a disposição!

      1. Oi eu tenho depressão com muitos sintomas sérios de ansiedade, e eu fiquei pesquisando e vi q o ômega 3 é um anti-inflamatório que é uma das causas da depressão, e eu quero saber se na farmácia de manipulação é o lugar pra achar do bom, e de melhor qualidade?
        Ou é em outro lugar?
        Pq eu comprei um 5htp na manipulação, mas não sei esse, se lá tem do original
        E gostaria tb de perguntar, quais outros suplementos eu tomo pra depressão?
        E se eu posso tomar vários suplementos com a ajuda do médico da farmácia

        1. Bom dia Isaque!
          Como vai?
          Vou responder suas dúvidas na ordem:
          1° Farmácia de manipulação é o melhor lugar para comprar ômega 3?
          R: Não, o melhor ômega 3 é aquele que apresenta o selo IFOS de qualidade e concentração de pelo menos 1200 mg de EPA + DHA por porção.
          Uma dica de um bom suplemento seria esse: https://conteudo.vhita.com.br/omega3 que pode ser comprado pela internet…

          2° Quais outros suplementos pode tomar para depressão
          R: O ideal é buscar ajuda de um nutricionista para ele avaliar seu estilo de vida e te dar uma opinião baseado no seu caso. O ômega 3 é amplamente recomendado porque a grande maioria dos brasileiros não consome esse nutriente pela alimentação. Mas para os demais suplementos, é necessário uma avaliação do nutricionista.
          Além disso, ao iniciar o consumo de qualquer suplemento além dos medicamentos, seu médico deve ser avisado 🙂

          3° Médico da farmácia pode indicar suplementos?
          R: Esse profissional não é qualificado para indicação de um suplemento, ele pode tirar dúvidas pontuais. Mas a adequada recomendação deve vir de um médico ou de um nutricionista.

          Qualquer outra dúvida Isaque,
          Estamos a disposição!

          1. Boa tarde Dalane!
            Tudo bem?
            A matéria prima do ômega 3 Vhita é extraído de peixes de águas frias e geladas da Noruega e os peixes utilizados são as sardinhas e anchovas.
            Qualquer outra dúvida,
            Nos escreva 🙂 estamos à disposição!

        2. É digno de louvores esse artigo.
          Ora, se meu produto preenche todos os requisitos cientificos e tecnológicos que o tornam realmente de qualidade, funcional e eficaz, por que não divulgá-lo de.foema récnica com linguagem de fácil compreensão, sem ofensas ou acusações diretas. Se for.tudo verdade, que sejam abençoados.

          1. Oi Francisco, tudo bem?
            Obrigado. Agradecemos o elogio sobre o artigo! Você entendeu muito bem a nossa proposta :).
            Quando a pessoa entende as características que um bom produto deve ter, ficamos tranquilos porque ela é capaz de fazer uma boa escolha para a saúde dela.
            E ao mesmo tempo, estaremos entre as opções de compra, porque só trabalhamos com bons produtos.
            Abraços!

        1. Olá Priscila, tudo bem?

          O congelamento da cápsula do Ômega 3 é uma reação físico-química. As gorduras, em especial os ácidos graxos, possuem ponto de congelamento diferentes. Os ácidos graxos saturados, possuem ponto de congelamento menor do que os ácidos graxos insaturados (ômega 3) entretanto, dependendo da temperatura, um ômega 3 bom também pode congelar.

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