Nutricionista pela Universidade de São Paulo (USP). Experiência acadêmica em pesquisa científica, trabalhando com projeto sobre tratamento de epilepsia com dieta cetogênica. Atuação em educação alimentar, desenvolvendo curso de capacitação para professores da rede pública sobre nutrição. Trabalha com marketing de conteúdo, com foco na divulgação de informação de qualidade baseada em ciência sobre alimentação e suplementação.
Atualmente, é cada vez mais predominante o aparecimento de insônia crônica ou dificuldade para regular o sono. Afinal, o estresse, preocupação excessiva, excesso de informações, a falta de exercícios físicos… Continue a ler »8 dicas para regular o sono e dormir bem
O chá verde é uma bebida produzida a partir das folhas de Camellia sinensis não fermentadas. Por isso, ele possui a cor original das suas folhas, sendo muito consumido em… Continue a ler »10 benefícios do chá verde para a sua saúde
O magnésio dimalato é um tipo de magnésio quelato. O nome “quelato” quer dizer que o magnésio está combinado a aminoácidos ou compostos orgânicos. No caso do magnésio dimalato, o… Continue a ler »Qual a diferença entre magnésio quelato e dimalato?
O magnésio está presente em quase todos os processos metabólicos do corpo humano. Sendo o 4º elemento mais abundante em nosso organismo. Isso se dá porque ele é um poderoso… Continue a ler »Magnésio para ansiedade: quais os benefícios e como usar
O magnésio l-treonato é um suplemento nutricional no qual há a combinação do magnésio com o ácido treônico, derivado da vitamina C. Dessa maneira, ele consegue ser melhor absorvido pelo… Continue a ler »Magnésio L-Treonato: O que é e para que serve?
Se você está procurando por vitaminas para ganhar massa muscular e peso e não sabe por onde começar, veio no lugar certo. As vitaminas são micronutrientes essenciais para os processos… Continue a ler »6 vitaminas para ganhar massa muscular e peso
O índice glicêmico (IG) é um parâmetro que mostra em qual velocidade o açúcar dos alimentos chega na corrente sanguínea. Com isso, os alimentos são classificados em uma escala. Na… Continue a ler »O que é índice glicêmico? Como saber o índice dos alimentos?
Muitos associam melatonina a uma substância natural, quando na verdade trata-se de um hormônio. Sendo assim, é válido repensar se a melatonina infantil é realmente necessária para as crianças, uma… Continue a ler »Melatonina infantil é segura para crianças?
De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso de até 0,21 mg de melatonina por dia é liberado sem prescrição médica para melhorar os distúrbios do… Continue a ler »Como tomar melatonina?
O magnésio quelato é o magnésio ligado a um composto orgânico, como aminoácidos ou ácidos orgânicos, a fim de melhorar a biodisponibilidade do mineral. Com isso, ele é melhor digerido… Continue a ler »Magnésio quelato: o que é, benefícios e onde comprar
A substância foi aprovada pela Anvisa no dia 15 de outubro de 2021 e, desde então, ela passou a ser vendida sem a necessidade de prescrição médica. Logo, a melatonina… Continue a ler »Melatonina precisa de receita? Onde comprar?
A melatonina é um hormônio sintetizado de forma natural no organismo e recentemente, a relação entre seu consumo e perda de peso tem ganhado força. De acordo com a Sociedade… Continue a ler »Melatonina emagrece ou engorda? Nutricionista responde
Também conhecido como vitamina B9, o ácido fólico é um importante micronutriente, responsável pela formação das principais células de crescimento e desenvolvimento. No entanto, a vitamina também contribui para a saúde… Continue a ler »Ácido fólico: o que é, para que serve e como tomar
A melatonina é um hormônio liberado naturalmente no corpo, com o objetivo de sinalizar o sono. Ela é uma das principais substâncias que atuam na regulação do ciclo circadiano. Por… Continue a ler »Quem não pode tomar melatonina?
Desde que a melatonina foi liberada no Brasil pela Anvisa, o seu uso passou a ser desenfreado, resultando em potenciais efeitos colaterais. Quando utilizada em pequenas doses e a curto… Continue a ler »Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
A gripe é um tipo de doença que afeta milhões de brasileiros todo ano. Na maioria das vezes, os seus sintomas costumam ser extremamente desagradáveis, podendo deixar o indivíduo de… Continue a ler »O que é bom para gripe? 8 dicas e remédios caseiros
A cada dia que passa, cresce mais a preocupação sobre como manter a memória e cognição boas mesmo com o avançar da idade. Contudo, mesmo quando esforços e exercícios são… Continue a ler »9 melhores vitaminas para memória
O sulfato de magnésio é um suplemento alimentar utilizado principalmente para equilibrar os níveis de eletrólitos no corpo e evitar a deficiência desse mineral. Dessa forma, o sulfato de magnésio… Continue a ler »Sulfato de magnésio: para que serve, indicações e como tomar
A ora-pro-nóbis faz parte do grupo das Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs), as quais eram bastante consumidas na culinária antes do crescimento e globalização da indústria de alimentos. Nos últimos… Continue a ler »Benefícios do ora-pro-nóbis para a saúde e receitas
O envelhecimento é um processo natural da vida, marcado por uma série de alterações fisiológicas no organismo. Ao chegar na terceira idade, muitos indivíduos costumam apresentar danos teciduais mais intensos.… Continue a ler »Magnésio dimalato para idosos: benefícios e como consumir
O magnésio dimalato é um suplemento que se origina da fusão do magnésio com o ácido málico numa mesma fórmula. Sendo assim, ele é mais utilizado para melhorar o desempenho… Continue a ler »Magnésio Dimalato: Para que serve e quais são os benefícios
As alterações de humor na gravidez são um dos fenômenos mais comuns durante a gestação. Elas se caracterizam pelas oscilações emocionais que a mulher apresenta no decorrer desta fase, contribuindo… Continue a ler »Alteração de humor na gravidez: Por que ocorre?
O primeiro trimestre da gravidez é um período de rápida multiplicação celular e formação de diversos órgãos do bebê. Como é o caso do coração, fígado, pulmão, tubo neural, rins,… Continue a ler »9 cuidados essenciais no primeiro trimestre da gravidez
O planejamento familiar é unânime na garantia de uma gestação saudável, feliz e segura, e antes de engravidar é preciso começar a tomar alguns passos importantes. Afinal, uma gravidez não… Continue a ler »Como se preparar para engravidar?
O leite materno é essencial para o bom desenvolvimento do bebê, mas amamentar nem sempre é uma tarefa fácil. Ainda mais para as mães de primeira viagem. Durante a gravidez,… Continue a ler »Cuidados com a mama na amamentação
A alimentação para lactantes deve ser diversificada e equilibrada, como qualquer alimentação. No entanto, na lactação a mulher deve ter atenção redobrada nos alimentos que ingere diariamente. Grande parte dos… Continue a ler »Alimentação para lactantes: o que comer na amamentação
A pregorexia é um transtorno alimentar no qual a gestante fica excessivamente preocupada com o ganho de peso. Por isso, passa a ter uma rotina bastante rigorosa de exercícios físicos… Continue a ler »Pregorexia: transtorno alimentar que afeta as gestantes
A queda de cabelo na gravidez ocorre em grande parte devido às diversas alterações hormonais que ocorrem no corpo da mulher neste período. Porém, gestantes saudáveis não sofrem com este… Continue a ler »Queda de cabelo na gravidez: principais causas e como evitar
O ferro na gravidez é um mineral crucial, uma vez que a anemia gestacional costuma ser prevalente em muitas mulheres. Durante a gestação, o corpo exige uma maior demanda metabólica… Continue a ler »Ferro na gravidez: qual a importância?
A hiperêmese gravídica é uma condição caracterizada por episódios seguidos de vômitos entre as mulheres gestantes. A condição pode se estender por semanas, provocando o mal-estar e comprometendo o estado… Continue a ler »Hiperêmese gravídica: o que é, sintomas e tratamento
Toda mulher grávida precisa aumentar a ingestão de vitaminas e minerais, visto que a gestação requer doses maiores de nutrientes no organismo. Por isso, um complexo vitamínico para gestante se… Continue a ler »Complexo vitamínico para pré-natal: 8 melhores vitaminas
Você já se pegou pensando sobre qual o melhor horário para tomar magnésio? Se sim, então você não está sozinho! O magnésio, um mineral que é essencial para mais de… Continue a ler »Qual o melhor horário para tomar magnésio?
Todo mundo sabe da importância do pré-natal durante a gestação, assim como os benefícios e segurança que ele oferece à saúde da mãe e do bebê. Entretanto, poucas mulheres têm… Continue a ler »Pré-natal odontológico: entenda sua importância na gestação
Durante a gestação, a imunidade das mulheres pode sofrer algumas alterações. Tudo indica que isso pode ocorrer devido ao desenvolvimento do feto, o qual pode ser interpretado como um “corpo… Continue a ler »Como aumentar a imunidade na gravidez?
A gestação é marcada por um momento de diversas alterações fisiológicas no corpo da mulher. Com a elevação dos hormônios, a pele é um dos órgãos que mais sofrem modificações.… Continue a ler »Cuidados com a pele na gravidez: dicas e o que não fazer
Os exames na gravidez são importantíssimos por evitarem que doenças congênitas sejam transmitidas da mãe para o bebê durante a gestação. Todavia, eles são oferecidos pelo Sistema Único de Saúde… Continue a ler »Exames na gravidez: quais os principais e quando realizar
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