A cúrcuma possui diversos benefícios no nosso corpo, por isso, ela é considerada um alimento funcional. Isso porque, ela tem ação anti-inflamatória, antioxidante, antimicrobiana e termogênica. Além de contribuir para… Continue a ler »Cúrcuma benefícios segundo a ciência
Ômega 3 e óleo de peixe não são a mesma coisa. O óleo de peixe contém ômega 3 e é uma de suas fontes, sendo a matéria-prima utilizada para fazer… Continue a ler »Ômega 3 e Óleo de peixe | O que são e diferenças
Quem busca ter um estilo de vida saudável, mas tem uma vida corrida, sabe o quão é difícil manter a dieta. Por isso, os lanches proteicos são excelentes opções para… Continue a ler »8 lanches proteicos para incluir na dieta – Com receita!
O colágeno é uma proteína naturalmente presente nas estruturas do nosso corpo, mas que também está presente em alimentos de origem animal e vegetal. No corpo humano, existem dois tipos… Continue a ler »Quais são os alimentos ricos em colágeno tipo 2? Descubra agora
Os alimentos ricos em cálcio se subdividem nos de origem animal, como leite, iogurte, queijo e sardinha, e nos de origem vegetal, como espinafre, rúcula, brócolis, amêndoa e grão de… Continue a ler »35 alimentos ricos em cálcio
O ácido graxo ômega 3 é classificado como essencial, o que significa que não é sintetizado pelo organismo e, portanto, deve ser obtido por meio de suplementação ou alimentação. Existem… Continue a ler »Quais alimentos têm ômega 3? | Como incluir na dieta?
A spirulina é uma alga azul que, por conter muitas propriedades nutricionais, é utilizada como suplemento humano e animal, na indústria farmacêutica e de cosméticos. Esta alga é originalmente produzida… Continue a ler »Spirulina: para que serve, benefícios e como usar
Os alimentos para ganhar massa muscular são aqueles fontes de proteínas, como frango, carnes, ovos, feijão, amendoim e tofu. E se você está de olho nesse objetivo, a escolha dos… Continue a ler »19 alimentos para ganhar massa muscular
O pós-treino corresponde à etapa após a realização das atividades físicas, momento em que o organismo precisa de ajuda para se recuperar. Dessa forma, fatores como a alimentação, descanso, suplementação… Continue a ler »Pós-treino: O que comer e o que deve ser evitado
Hipertrofia feminina consiste no processo de construção e definição dos músculos através do aumento do volume dessas estruturas no corpo da mulher. Outros benefícios são a melhora da saúde do… Continue a ler »Hipertrofia Feminina: 9 dicas para ganho de massa muscular
Taurina é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo humano, no entanto, também está presente em alimentos de origem animal e em bebidas energéticas. Encontra-se espalhada por todo o organismo, porém,… Continue a ler »Taurina: o que é, benefícios e quem pode tomar
A colina é uma vitamina do complexo B, mais conhecida como vitamina B8, que desempenha um papel importante nas funções cerebrais. Sendo assim, é precursora da acetilcolina, que desempenha um… Continue a ler »Colina: o que é, quais os benefícios e alimentos ricos
Os superfoods são alimentos com possíveis propriedades curativas, medicinais e de alto valor nutricional. Também são conhecidos como superalimentos. Em resumo, o superfood é todo alimento que contém alta concentração… Continue a ler »Superfoods: O que são e quais seus benefícios
O ômega 3 é uma gordura saudável que não consegue ser produzida no organismo, sendo assim deve ser ingerida através da alimentação. Dentre os sintomas de deficiência desta gordura estão… Continue a ler »Qual peixe tem mais ômega 3?
Os carotenóides são um diversificado grupo de pigmentos que existem na natureza, proporcionando a coloração laranja, amarela e vermelha dos alimentos e ingredientes. Sendo assim, os carotenóides apresentam mais de… Continue a ler »Carotenóides: o que são e qual sua importância para o organismo
O chá verde é uma bebida produzida a partir das folhas de Camellia sinensis não fermentadas. Por isso, ele possui a cor original das suas folhas, sendo muito consumido em… Continue a ler »10 benefícios do chá verde para a sua saúde
As frutas com vitamina C estão muito presentes na alimentação brasileira e são ótimas fontes do nutriente. As frutas alaranjadas e amareladas são as que mais se destacam. Na busca… Continue a ler »As 10 frutas mais ricas em vitamina C nos hábitos dos brasileiros
A vitamina D é um micronutriente, o que significa que é um nutriente necessário para o nosso organismo, mas em pequenas quantidades. Ela também pode ser considerada um hormônio, produzido… Continue a ler »Sol e vitamina D: entenda a relação
Se você está procurando por vitaminas para ganhar massa muscular e peso e não sabe por onde começar, veio no lugar certo. As vitaminas são micronutrientes essenciais para os processos… Continue a ler »6 vitaminas para ganhar massa muscular e peso
O índice glicêmico (IG) é um parâmetro que mostra em qual velocidade o açúcar dos alimentos chega na corrente sanguínea. Com isso, os alimentos são classificados em uma escala. Na… Continue a ler »O que é índice glicêmico? Como saber o índice dos alimentos?
Também conhecido como vitamina B9, o ácido fólico é um importante micronutriente, responsável pela formação das principais células de crescimento e desenvolvimento. No entanto, a vitamina também contribui para a saúde… Continue a ler »Ácido fólico: o que é, para que serve e como tomar
A ora-pro-nóbis faz parte do grupo das Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs), as quais eram bastante consumidas na culinária antes do crescimento e globalização da indústria de alimentos. Nos últimos… Continue a ler »Benefícios do ora-pro-nóbis para a saúde e receitas
A alimentação para lactantes deve ser diversificada e equilibrada, como qualquer alimentação. No entanto, na lactação a mulher deve ter atenção redobrada nos alimentos que ingere diariamente. Grande parte dos… Continue a ler »Alimentação para lactantes: o que comer na amamentação
O ferro na gravidez é um mineral crucial, uma vez que a anemia gestacional costuma ser prevalente em muitas mulheres. Durante a gestação, o corpo exige uma maior demanda metabólica… Continue a ler »Ferro na gravidez: qual a importância?
Toda mulher grávida precisa aumentar a ingestão de vitaminas e minerais, visto que a gestação requer doses maiores de nutrientes no organismo. Por isso, um complexo vitamínico para gestante se… Continue a ler »Complexo vitamínico para pré-natal: 8 melhores vitaminas
As algas marinhas são uma fonte alimentar pouco utilizada na culinária brasileira, sendo mais comuns na culinária oriental, como na comida japonesa. Sendo assim, as algas mais comuns conhecidas aqui… Continue a ler »Algas marinhas: quais os tipos e seus benefícios
Os alimentos ricos em zinco costumam estar presentes na alimentação dos brasileiros, especialmente os de origem animal, como carnes, ovos e peixes. Embora o zinco seja um mineral essencial para… Continue a ler »40 alimentos ricos em zinco e para que serve
O ovolactovegetarianismo é um tipo de dieta na qual o indivíduo deixa de consumir qualquer tipo de carne, seja ela bovina, suína, de peixe, de frango ou frutos do mar.… Continue a ler »Ovolactovegetarianismo: o que é, benefícios e como se tornar
A vitamina K2, ou menaquinona, é um dos 3 tipos de vitamina K existentes. Está envolvida principalmente na coagulação sanguínea, onde é necessária para fazer com que o fígado produza… Continue a ler »Vitamina K2: tudo o que você precisa saber
Atualmente existem diversos tipos de magnésio para a suplementação. Porém, com tantas opções, como escolher a melhor? Essa diversidade de produtos a base de magnésio acontece pois o nutriente não… Continue a ler »Tipos de magnésio: principais funções e como escolher
A doença causada pelo excesso de magnésio é a hipermagnesemia. Essa condição é diagnosticada quando os níveis do nutriente no sangue estão acima de 2,6 mg/dL (1,05 mmol/L). Porém, a… Continue a ler »Quais as doenças causadas pelo excesso de magnésio?
Os alimentos com magnésio são em sua maioria de origem vegetal. Nesse reino, existem muitas opções ricas no nutriente. Principalmente entre cereais, castanhas, sementes e leguminosas. É importante consumir fontes… Continue a ler »35 alimentos ricos em magnésio e sua importância
O magnésio é um nutriente essencial, não é produzido pelo corpo humano e deve ser consumido diariamente através da alimentação. Existem algumas condições e doenças que afetam seus níveis no… Continue a ler »Qual exame detecta falta de magnésio? Causas, sintomas e tratamento
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é essencial para o nosso corpo, ou seja, não produzimos e devemos ingerir pela alimentação ou suplementação. Em geral, todas as frutas… Continue a ler »18 alimentos ricos em vitamina C e quantidade recomendada
A coenzima Q10 (CoQ10), também conhecida como ubiquinona, tem funções similares às vitaminas, porém não faz parte desse grupo. Isso ocorre porque o corpo humano consegue produzir esse nutriente, enquanto… Continue a ler »Coenzima Q10: benefícios, o que é e como usar
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra ou pelo seu nome científico Curcuma longa L., faz parte da família de plantas Zingiberaceae, que também inclui o gengibre e o cardamomo. O… Continue a ler »Cúrcuma ou açafrão-da-terra? Benefícios e como usar
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