O TDEE representa o gasto diário total de energia que o corpo possui para manter as suas funções vitais e realizar atividades físicas. Ou seja, ele refere-se ao total de… Continue a ler »O que é TDEE e por que é importante para a dieta?
A taxa metabólica basal, ou TMB, refere-se à quantidade de energia que o corpo utiliza para manter as suas funções vitais durante um dia. Isso envolve a respiração, manutenção da… Continue a ler »Taxa metabólica basal: o que é e como calcular?
A dor no joelho ao dobrar e agachar é um sintoma bastante comum para diversas condições. Podendo ser causada por uma tendinite patelar, osteoartrite, lesões do ligamento ou até mesmo… Continue a ler »Dor no joelho ao dobrar e agachar: quais são as possíveis causas?
Ter uma pele saudável vai muito além da estética, sendo também essencial para a saúde em geral. Afinal, a pele é um tecido que reveste todo o corpo. Com isso,… Continue a ler »O que fazer para ter uma pele saudável?
O cutting é uma estratégia que ocorre pós-bulking. Tem como objetivo principal a redução da gordura adquirida no bulking com foco na preservação da massa muscular. Por sua vez, no… Continue a ler »Cutting: o que é e como funciona
O colágeno para celulite é adotado como um coadjuvante para combater os furinhos e ondulações da pele. Ele é uma proteína sintetizada naturalmente no organismo, mas a produção é reduzida… Continue a ler »Colágeno para celulite: como funciona o tratamento?
O bulking é uma estratégia utilizada por fisiculturistas e atletas de alta performance, que tem como objetivo principal o ganho de massa muscular. Também conhecido como off season (termo em… Continue a ler »Bulking: O que é, quais os tipos e como fazer?
A osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa que afeta as cartilagens que revestem as articulações. Pode ser causada pelo desgaste físico ou traumas. Dentre as doenças reumáticas, a osteoartrite é… Continue a ler »Osteoartrite: o que é, quais as causas e como tratar?
O terrorismo nutricional é um dos responsáveis por definir os alimentos como bons ou ruins. Considerando essa definição é provável que em algum momento você já tenha escutado que carboidrato engorda e… Continue a ler »Carboidrato engorda: Mito ou verdade?
Para se manterem saudáveis, os ossos necessitam de diversos nutrientes. Geralmente, o mais lembrado é o cálcio. Mas, o que poucas pessoas sabem é que o magnésio é tão importante… Continue a ler »Qual a importância do magnésio para os ossos?
Hipertrofia feminina consiste no processo de construção e definição dos músculos através do aumento do volume dessas estruturas no corpo da mulher. Outros benefícios são a melhora da saúde do… Continue a ler »Hipertrofia Feminina: 9 dicas para ganho de massa muscular
Os sintomas da menopausa envolvem suor noturno, alterações no humor, ondas de calor e menstruação irregular. Eles ocorrem devido a queda natural e gradativa dos hormônios reprodutivos da mulher. Desse… Continue a ler »10 sintomas da menopausa e como amenizar
Os alongamentos são movimentos exercidos pelo corpo com o intuito de aquecer e proporcionar maior flexibilidade e capacidade de relaxamento dos músculos antes e após os exercícios. Ou seja, permitem… Continue a ler »Alongamento antes ou depois do treino?
A pele é o maior órgão do corpo humano, e o colágeno é um dos principais componentes de sua estrutura. Existem diferentes tipos de colágeno, o tipo 1 é o… Continue a ler »Qual o colágeno mais completo para pele?
O colágeno com ácido hialurônico é um ótimo suplemento para a saúde da pele, cabelo e unhas. Esses dois componentes têm funções importantes nesses tecidos, mas com o passar dos… Continue a ler »Qual o melhor colágeno com ácido hialurônico do mercado?
Atualmente, é cada vez mais predominante o aparecimento de insônia crônica ou dificuldade para regular o sono. Afinal, o estresse, preocupação excessiva, excesso de informações, a falta de exercícios físicos… Continue a ler »8 dicas para regular o sono e dormir bem
O BCAA é um suplemento alimentar proteico composto de 3 aminoácidos essenciais: leucina, valina e isoleucina. O termo aminoácidos essenciais representa o fato de que eles não são produzidos pelo… Continue a ler »Como tomar BCAA, antes ou após o treino? Qual é o melhor?
O chá verde é uma bebida produzida a partir das folhas de Camellia sinensis não fermentadas. Por isso, ele possui a cor original das suas folhas, sendo muito consumido em… Continue a ler »10 benefícios do chá verde para a sua saúde
Se você está procurando por vitaminas para ganhar massa muscular e peso e não sabe por onde começar, veio no lugar certo. As vitaminas são micronutrientes essenciais para os processos… Continue a ler »6 vitaminas para ganhar massa muscular e peso
De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso de até 0,21 mg de melatonina por dia é liberado sem prescrição médica para melhorar os distúrbios do… Continue a ler »Como tomar melatonina?
A substância foi aprovada pela Anvisa no dia 15 de outubro de 2021 e, desde então, ela passou a ser vendida sem a necessidade de prescrição médica. Logo, a melatonina… Continue a ler »Melatonina precisa de receita? Onde comprar?
A melatonina é um hormônio sintetizado de forma natural no organismo e recentemente, a relação entre seu consumo e perda de peso tem ganhado força. De acordo com a Sociedade… Continue a ler »Melatonina emagrece ou engorda? Nutricionista responde
As altas temperaturas e exposição ao sol são alguns dos fatores que justificam o cuidado com a pele no verão. As iniciativas protegem não só para a boa aparência e… Continue a ler »11 melhores dicas para ter uma pele bonita no verão
Não é segredo para ninguém que uma boa nutrição é fundamental para deixar a pele do corpo mais bonita. Mas, o difícil é saber como fazer isso. Beber bastante água… Continue a ler »5 segredos de como deixar a pele do corpo mais bonita
A melatonina é um hormônio liberado naturalmente no corpo, com o objetivo de sinalizar o sono. Ela é uma das principais substâncias que atuam na regulação do ciclo circadiano. Por… Continue a ler »Quem não pode tomar melatonina?
O ômega 3 é um dos principais constituintes do cérebro. Cerca de 60% do órgão é formado por gordura, desse total 20% é ômega 3. Além desse papel essencial na… Continue a ler »Ômega 3 é bom para memória? Nutricionista explica
Desde que a melatonina foi liberada no Brasil pela Anvisa, o seu uso passou a ser desenfreado, resultando em potenciais efeitos colaterais. Quando utilizada em pequenas doses e a curto… Continue a ler »Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
A gripe é um tipo de doença que afeta milhões de brasileiros todo ano. Na maioria das vezes, os seus sintomas costumam ser extremamente desagradáveis, podendo deixar o indivíduo de… Continue a ler »O que é bom para gripe? 8 dicas e remédios caseiros
A cada dia que passa, cresce mais a preocupação sobre como manter a memória e cognição boas mesmo com o avançar da idade. Contudo, mesmo quando esforços e exercícios são… Continue a ler »9 melhores vitaminas para memória
O leite materno é essencial para o bom desenvolvimento do bebê, mas amamentar nem sempre é uma tarefa fácil. Ainda mais para as mães de primeira viagem. Durante a gravidez,… Continue a ler »Cuidados com a mama na amamentação
Durante a gestação, a imunidade das mulheres pode sofrer algumas alterações. Tudo indica que isso pode ocorrer devido ao desenvolvimento do feto, o qual pode ser interpretado como um “corpo… Continue a ler »Como aumentar a imunidade na gravidez?
Os alimentos ricos em zinco costumam estar presentes na alimentação dos brasileiros, especialmente os de origem animal, como carnes, ovos e peixes. Embora o zinco seja um mineral essencial para… Continue a ler »40 alimentos ricos em zinco e para que serve
A homeostase é uma condição do organismo humano, onde todas as funções corporais encontram-se em equilíbrio, independente da interferência do meio externo. Dessa forma, ela envolve a capacidade do corpo… Continue a ler »Homeostase: o que é e como funciona o equilíbrio do corpo
O ovolactovegetarianismo é um tipo de dieta na qual o indivíduo deixa de consumir qualquer tipo de carne, seja ela bovina, suína, de peixe, de frango ou frutos do mar.… Continue a ler »Ovolactovegetarianismo: o que é, benefícios e como se tornar
A vitamina K2, ou menaquinona, é um dos 3 tipos de vitamina K existentes. Está envolvida principalmente na coagulação sanguínea, onde é necessária para fazer com que o fígado produza… Continue a ler »Vitamina K2: tudo o que você precisa saber
O Outubro Rosa é uma campanha de conscientização sobre o câncer de mama. A campanha é organizada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) e, apesar de realizada desde 2002, somente… Continue a ler »Outubro Rosa | Conheça a campanha, símbolo e significado
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